駐馬店市第二人民醫院   王林譚  

 1、陽虛容易出現情緒不佳，易于悲傷，所以要善于調節自己的情感，消除不良情緒的影響。平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調動情緒，多與別人交談、溝通，及時消除情緒中的消極因素，保持樂觀態度，防止悲憂、驚恐過度。

2、要順應四時季節變化、順應人體生物鐘規律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規律的學習、工作、睡眠、休息，避免熬夜，要有充足的睡眠。平時注意足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免長時間呆在空調房間，可在自然環境下納涼，但不要睡在吹穿堂風的房間及露天空曠之處。要經常曬曬太陽，以吸納陽氣。

3、“動則生陽”，要積極主動參加合適的體育運動，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，不可過量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇。運動不可出汗過多，運動結束后要及時擦汗，避免受涼而生病。冬天可適當洗桑拿、溫泉浴。

4、平時應經常食用有溫陽益氣作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常服用藥膳“當歸生姜羊肉湯”（羊肉300克，當歸30克，生姜50克）。忌食生冷、寒涼、油膩之品，少飲綠茶。

5、可經常進行相關穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可進行熱水泡足。也可到專業健康調理機構給專業人員進行按摩理療等調理。

6、陽虛明顯或已進入中年的人，可用溫陽補虛的藥物進行調理。如用補骨脂、菟絲子、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，最好把其做成簡單方便的膏方長期服用。可經常服用金匱腎氣丸、右歸丸、河車大造丸、附子理中湯、濟生腎氣丸、溫補型百年樂口服液等中成藥調理。最好是找養生保健專家制定個體化的膏方、養生茶調理方案，以取得最佳效果。