駐馬店市精神病醫院 焦茹

嫉妒心理，從醫學上來講是一種缺陷心理。使個體對他人的可能和成就感到痛苦，對他人的不幸災難感到欣慰。當然，嫉妒心理人皆有之，適度的嫉妒有助于促進人的奮進，起到一種積極的激勵作用。但是，過度的嫉妒則害人害己，甚至危害社會。嫉妒和羨慕是一對孿生姐妹，在羨慕的同時，一不留神就跨入嫉妒的胡同。現就介紹有幾種消除嫉妒心理的方法：

1、心胸開闊，淡化自我。人外有人，天外有天。沒有必要因為別人比自己強而嫉妒別人。嫉妒是一個陷阱，一旦陷入會給你帶來無窮的煩惱和痛苦。因此，必須使自己的心胸開闊起來，眼光放遠一些，不要過分計較得失，不要把榮譽看得太重，要學會警告自己，千萬不要掉進嫉妒的陷阱，使自己從自我為中心的觀念中解放出來，掙脫嫉妒羈絆，瀟灑地面對生活。

2、心理相容，虛心好學。嫉妒心重的人要想拯救自己，就必須正視自己的弱點，直接找自己嫉妒的人開成布公，真誠地向他說一句“你比我強，我好羨慕你，希望你諒解”。這就表明你真正下決心要消除和克服嫉妒心理。你的坦誠、勇氣、磊落，將贏得對方的欽佩。此外，還要虛心學習別人的優點和長處，從而提高自己，取得心理平衡。

3、適當貶低自己，抬高別人。適當貶低自己，并非要把自己看得一無是處、一文不值，而是大智若愚，避免鋒芒畢露。抬高比人，也不是一味恭維，而是真誠地贊美別人，虛心求教。這樣既能消除嫉妒心理，又顯得寬容大度。