重點疾病和重點領域健康教育

2019-11-12 09:45　來源：駐馬店網(wǎng) 責任編輯：徐明霞

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下面是“三減三健”之健康體重的相關內(nèi)容：

1.各年齡段人群都應該堅持天天運動，保持健康體重。

2.成人健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡，長期攝入能量大于消耗能量，體重增加；長期消耗能量大于攝入能量，體重減輕。

3.能量攝入適量，食物多樣化，鼓勵攝入以復合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為基礎的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。

4.按照“動則有益、貴在堅持、多動更好、適度量力”的原則，選擇適合自己的運動方式。每周應至少進行5天中等強度身體活動，累計在150分鐘以上。

5.超重肥胖者應長期堅持減重計劃，速度不宜過快。

6.兒童、青少年應從小養(yǎng)成合理膳食、規(guī)律運動的習慣。

7.老年人運動要量力而行，選擇適宜活動。

8.提倡安全減重，運動時做好保護措施，避免受傷，充足和良好的睡眠也有助于減重。

責任編輯：徐明霞

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