新華社西寧10月20日電（記者張子琪）10月20日是“世界骨質疏松日”。因為潛伏期長、早期沒有明顯癥狀，骨質疏松常被稱為“沉默殺手”。專家提醒，謹防發生骨質疏松，改善生活方式和定期身體檢查必不可少，要早診斷、早治療，避免帶來嚴重后果。

青海省人民醫院骨四病區主任醫師索南昂秀介紹，骨質疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。

“肌肉酸痛、脊柱變形（彎腰駝背）和發生脆性骨折是骨質疏松癥最常見的臨床表現。目前中老年骨折患者中，絕大多數是和骨質疏松有直接關系。絕經后女性、50歲以上男性是高發群體。”索南昂秀說。

在青海省人民醫院就診的56歲患者劉麗說，去年開始自己就經常背痛、乏力，后來不小心崴了腳，去醫院檢查才發現早已患有骨質疏松癥。

“許多骨質疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺，所以更應高度重視。”索南昂秀說，如果存在長期熬夜、吸煙酗酒、飲食不健康、長期服用激素類藥物等情況，發生骨質疏松的風險會明顯增加。

隨著生活節奏的加快，骨質疏松的發病率也有年輕化的態勢。索南昂秀說，有的年輕人本就缺乏運動，又有不少不良嗜好，加上挑食節食導致飲食中鈣元素的攝入減少，達不到理想的骨骼峰值量和質量，因而也可能患上骨質疏松。

專家建議，預防骨質疏松，一方面要合理膳食，均衡營養，多食用含鈣、磷元素高的食品，如牛奶、魚蝦、豆制品等。另一方面要堅持科學的生活方式，如加強體育鍛煉，少吸煙，少飲酒，控制咖啡、濃茶及含碳酸飲料的攝入量。此外，還要加強日光照射。“高原地區陽光充足，經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。”索南昂秀說。

“對于骨質疏松的預防，很多人都知道要補鈣，花大價錢買來的鈣片和保健品其實未必能起到作用。”索南昂秀說，隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收效果是不同的。“所以我們建議老年人應每年進行一次骨密度檢測，切忌盲目補鈣，要謹遵醫囑，結合自身情況對癥下藥才能達到效果。”