黑龍江省名中醫、哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任 于景獻 

《黃帝內經》云：“肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。”因此，觀察“筋”的表象，可幫助我們判斷肝氣的狀態，堅持按揉“筋”，能養肝護肝。

人體有天、地、人（宗筋）三筋。天筋位于眼球正后方；地筋位于腳底中心部位；人筋（宗筋）位于人體的中央恥骨上下。因此，地筋是最易找到、觀察、按揉的“筋”。

用一個舒服的姿勢坐下，將腳抬起來，腳掌繃直，使腳底朝向自己，腳趾翹起，用手觸摸就會明顯感覺到腳掌中間的地筋。

若地筋軟弱無力、塌陷不起，人通常肝氣不足、血不下行，需要把這根筋揉出來才好；若地筋粗大堅硬，揉起來卻毫無感覺，這樣的人通常脾氣暴躁，中年后由于酗酒、房勞、憂慮等諸般原因逐漸肝氣衰弱，更需常揉此筋。

揉地筋方法簡單，沒有特別要求?？稍谒盁崴菽_后，用拇指按揉15分鐘，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指并攏)拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。上班族用電腦時,可以一只腳四趾頂地，突出地筋,另一只腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時踮起腳跟，用五個腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。以上方法堅持三周以后，都可以使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

由于按揉地筋能使清氣上揚，濁氣下降，因此按揉過程中有人會出現放響屁、打嗝的情況，這些都是正常的，放屁打嗝后心口會很舒服，身體很輕松。▲