當今，隨著“低頭族”人數的增多，老人、青壯年患上頸椎病的也越來越多，連兒童患上頸椎病也不是稀奇事。頸椎病嚴重威脅著人們的健康，世界衛生組織將頸椎病列在危害人類健康十大疾病之首。

頸椎病是由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征，可引起多種癥狀和體征，如頭暈、頸部僵硬疼痛、肩部沉重酸痛、上肢或下肢麻木無力，甚至行走困難，還會引起心臟、消化系統的多種不適表現。目前，由于患病人數眾多，也出現了五花八門的防治頸椎病的鍛煉方法，但究竟哪種方式最有效呢？

記者和許多同事們由于工作性質，伏案時間長，久受頸椎病困擾，不堪其苦。近日，記者在求醫之際采訪了首都國醫名師、世界中醫藥學會聯合會脊柱健康專業委員會會長兼脊柱健康標準審定委員會主任委員、中醫整脊學科創立人韋以宗教授。他說，防治頸椎病的有效練功方法是撞背。

撞背動作簡單好學

韋以宗邊說邊示范撞背動作：背靠一面厚實的磚墻，雙手抱肩（把肩胛拉開），身體離墻約20厘米左右，兩腳分開與肩同寬站立于墻面之前，雙膝直立或者微屈都可，全身自然放松，身體向后仰靠，用背部撞擊平整的墻面，逐步用力。撞擊背部后借力回到直立站姿，經過調整適應后再反復練習。撞背時可上下背部交替進行。

“撞背時一定要注意以下幾個方面。”韋以宗提醒說，首先一定要選擇干凈平整且穩固的墻面，切忌在裝修后的隔斷等不堅實墻壁處練習。撞背可在家里、辦公室等室內進行，也可以在室外選擇撞樹或其他厚實的墻壁，但一定要選擇粗壯的大樹和堅固的墻壁，以免發生危險。二是撞背的強度要適中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨質疏松的老年人一定要適度。多次自我調整后可找到合適的力度和舒適的位置，練完之后應以自覺舒適為好。三是每次撞背30次左右，一天練習2~3次。韋以宗尤其提醒說，在剛開始練習和撞擊上背部時，一定要小心不要撞到頭部。還要注意，年老體弱、孕產婦、嚴重心血管疾病和精神病人不宜撞背。

撞背防治頸椎病的原理

“撞背防治頸椎病是有科學依據的。”韋以宗說，中醫整脊學研究證明，頸椎病主要是多種原因導致頸椎骨關節紊亂、椎曲消失，從而導致椎動脈供血障礙或壓迫神經脊髓從而引起系列癥狀。頸椎病的頸椎骨關節紊亂、椎曲消失，與胸椎、腰椎也有很大關系。他曾在600多例頸椎病患者中做過調查，有87%的頸椎椎曲消失者胸椎向左側彎10度以上，同時，腰椎的生理曲度也減小。頸椎病生理曲度消失還會出現兩鎖骨高低不對稱（即鎖骨前凸不對稱），肩胛隨之高低不對稱。所以防治頸椎病要從調整胸椎、腰椎開始。

韋以宗認為，頸椎病與長期不良姿勢有關，尤其是久坐。某種程度上可以說頸椎病是坐出來的。由于長期久坐，腰椎生理曲度消失、側彎，使下胸椎反向側彎，上胸椎再反向側彎，呈“S”形改變。胸椎一旦側彎，導致起于頸椎1~6椎橫突前面、止于1~2肋骨面的前中后斜角肌，頸后部起于頸椎1~4橫突后緣、止于肩胛岡的肩胛提肌，中軸力學失衡而帶動頸椎旋轉側彎，從而使頸椎生理曲度消失，也即導致頸椎病的發生，所以，維持胸背的平衡至關重要。撞背 (含兩肩胛) 震動了胸椎、腰椎，可調整紊亂的關節，松弛相關肌肉，使因上段胸椎側彎而致的胸肋和肩胛高低(凹凸)不對稱逐步達到平衡，從而糾正頸椎反向側彎引起的骨關節紊亂，因此，撞背是治療頸椎病的有效練功法。

撞背還有多種保健作用

韋以宗還告訴記者，撞背不僅能防治頸椎病，還能鍛煉心肺功能、預防感冒、防止老年駝背。中醫認為，人的背部有多條經脈。位于正中的是督脈，而督脈是諸陽之會，撞背能疏通督脈，激發陽氣，提高抗病能力。督脈兩側是膀胱經，膀胱經上有許多穴位，如背俞穴、心俞穴、肝俞穴、腎俞穴等，這些穴位與臟腑相連，刺激背部穴位可以調整相應臟腑的功能。如撞擊上背可刺激主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等。撞擊腰和下背可刺激肝俞穴、膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。撞擊左右肩胛上的穴位，特別是頸肩部的大椎、風門等穴位，對頭面部疾病、肩周炎有效。

因此，每天堅持撞背，不但能調整胸椎、腰椎從而防治頸椎病，還有益于腰椎健康，能刺激背部經絡，促進局部乃至全身的血液循環，提高人體的免疫力。（海霞）