國家二級心理咨詢師、語沐心理創(chuàng)始人 尹紹雅

 許多愛情電影都有這樣一個橋段——主人公看到喜歡的人從對面走來，瞬間臉紅心跳，不敢直視對方，想說話又不知從何說起。人們稱這種怦然心動的感覺為愛情。然而，現(xiàn)實中有些人不論喜不喜歡，只要見到異性就臉紅、緊張、不敢說話。

小劉今年26歲，從青春期開始，每當(dāng)遇到陌生的異性或是進(jìn)入異性較多的場合，都會不由自主地臉紅，同時還伴有手心出汗、說不出話等焦慮癥狀。這讓她非常尷尬，但越是想控制，就越是臉紅、沉默、退縮，導(dǎo)致她現(xiàn)在都還沒處過對象。

類似小劉的這種情況屬于“異性恐懼癥”。這是指潛意識里有與異性接觸的強(qiáng)烈愿望，但又為此焦慮不堪，感到異常恐懼、緊張，出現(xiàn)面紅耳赤、言語不清、無法對視等。“異性恐懼癥”的成因比較復(fù)雜，一般認(rèn)為與3方面有關(guān)。第一，與父母相關(guān)。這類人小時候的家教可能較為嚴(yán)苛，父母過分強(qiáng)調(diào)男女交往的壞處，阻礙了孩子正常交友，導(dǎo)致他們遇到異性就“害怕”，無法友好和平相處。第二，與過往經(jīng)歷相關(guān)。這些人可能在以前與異性的交往中產(chǎn)生過不好的體驗，如被貶低、被辱罵或者被拒絕等，導(dǎo)致他們?nèi)蘸笤僖姷疆愋詴r會本能地焦慮、逃避。第三，與青春期發(fā)育有關(guān)。少男少女情竇初開本是正常之事，但由于缺乏正確的性觀念、性教育，不少人會分不清性沖動和愛情，只要看到異性就往性的方面想，為了壓抑這些“不好的”念頭，就會躲避與異性正常交往。

如果“異性恐懼癥”的程度比較輕，可以嘗試走出自己的小世界，多接觸人群，隨著時間推移，慢慢習(xí)慣有異性在的場合，癥狀就會逐漸消失。平常還可以通過自我暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)：每天向鏡子中的自己說一些鼓勵的話，減少對社交的擔(dān)心、害怕，如“我身邊的人都很友善，只要我對他們微笑、打招呼，他們也會友好地對待我”“每個人在與異性交往時都會有一點(diǎn)緊張，我不是唯一的那個”“雖然有點(diǎn)臉紅、手忙腳亂，但也挺可愛的嘛”。

另外，還可以學(xué)習(xí)、培養(yǎng)與異性打交道的技巧。先給自己定一個小目標(biāo)，如“今天跟看到的第一個異性打聲招呼”，完成后再定下一個小目標(biāo)：“今天異性跟我說話時，我要看著他的眼睛。”這樣不斷完成小目標(biāo)，能慢慢適應(yīng)與異性交往的節(jié)奏和模式。

如果上述的調(diào)試方法都無法解決“異性恐懼”的困擾，甚至出現(xiàn)“不想和任何異性打交道”的念頭和行為，那就建議你盡早咨詢精神心理醫(yī)師，尋求專業(yè)幫助。▲