人在旅途中，晚上失眠、睡不踏實是常有的事。你不妨試一試：睡前40分鐘，打一盆熱水，加入三四湯匙白醋，盆上蓋一件夾衣，泡上一二十分鐘。

白醋泡腳能夠加速血液循環，增強新陳代謝，讓人得到放松，恢復身體機能；能夠協調交感神經和副交感神經的興奮程度，調節和松弛神經，調和經絡氣血，以達到陰陽平衡。因此，它不僅能減輕壓力，促進血液循環，還能緩解疲勞程度，改善睡眠質量，增強身體抵抗能力。因為白醋偏酸性，對喜好堿性的真菌繁殖也有抑制作用。因此，白醋泡腳還能起到殺菌清潔作用，不僅能防止發癢、脫皮，除去臭味，還能增加皮膚彈性，改變畏寒怕冷等對于氣候不適的癥狀。 （章中林）

10度以下冰水女孩最好別沾

出國旅行中，很多國家的酒店中沒有開水可飲用，也沒有電熱水壺一類的加熱電器，在餐桌上往往也只能喝到冰水。通常，10度以下的水都稱為冰水或涼水。當女孩子喝下冰水的那一瞬間，就已為身體帶來負擔。

冰水會導致血管收縮、血液循環變差，引發子宮收縮不正常、減少經血量排出，進而造成經痛。冰水所經之處，都會消耗器官能量帶來刺激，最直接的影響就是呼吸系統以及腸胃；口腔、呼吸系統黏膜變得脆弱，容易發炎、咳嗽；也會導致胃的負荷增大，造成胃痛；冰水還會導致血液循環不好，容易發生頭痛、手腳冰涼等癥狀；更嚴重的有可能會導致中風。如果在旅途中真的只能找到冰水的話，喝時一定要放慢速度，先含在口中加溫再慢慢咽下。（莊新婷）

時間過長、不洗臉這樣敷面膜傷皮膚

不少女性外出旅行會帶上面膜，每晚到酒店入住后，會在睡前敷上一張。但要提醒，不要面膜一上臉就睡下，因為敷面膜時間過長和敷后不洗臉，都更會傷到面部皮膚。

每次敷面膜的時間一般應控制在15～20分鐘，如果超出，會令面膜倒吸皮膚水分，不但起不到補水效果，反而會越來越干。而如果面膜具有弱酸性，還可能會刺激皮膚，造成皮膚損傷。

另外，用完面膜一定要洗臉。許多人誤認為，敷面膜后洗臉會把精華都沖洗掉，起不到保濕效果。其實，在敷面膜的20分鐘里，皮膚已經把面膜的精華液都吸收了，而多余的營養只會給皮膚造成負擔，敷面膜后用清水洗臉，更有助于幫助皮膚呼吸。 （禹建）