如果你玩微信，那么你在最近的朋友圈里一定見(jiàn)過(guò)這么一只小青蛙，它每天在一間小屋子里，孤獨(dú)地吃飯、看書等，時(shí)間到了，就背起背包出門旅行，過(guò)段時(shí)間，又會(huì)回來(lái)重復(fù)單調(diào)的生活。

這只青蛙是日本的一款游戲《旅行青蛙》中的角色，而玩這款游戲的人能做的除了幫它收割三葉草，給它準(zhǔn)備最基本的飯菜以外，其他什么都做不了。游戲很簡(jiǎn)單，但游戲背后蘊(yùn)含的心理學(xué)意義卻不是那么簡(jiǎn)單。

與自己相處 做個(gè)積極的空巢青年

游戲中的小青蛙，一個(gè)人在家里看書、一個(gè)人吃飯、一個(gè)人收拾行李去旅行，偶爾和朋友聚一聚。這種“一個(gè)人”的狀態(tài)，恰與“空巢青年”有著許多相似之處。

“空巢青年”在中國(guó)一線城市更為多見(jiàn)。據(jù)淘寶大數(shù)據(jù)《空巢青年自檢指南》顯示，“空巢青年”主要分布于北京、深圳、廣州、上海、成都，北京空巢青年人數(shù)達(dá)300萬(wàn)人，深圳307萬(wàn)人，廣州289萬(wàn)人，上海241萬(wàn)人，成都166萬(wàn)人。

“空巢”讓人更多的感覺(jué)到的是“孤獨(dú)”，但實(shí)際上“孤獨(dú)”未必是一件壞事情。北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升表示，孤獨(dú)要分兩種情況來(lái)看，一種是主動(dòng)處于孤獨(dú)狀態(tài)，最大限度地利用時(shí)間來(lái)安排自己的生活，實(shí)施自己的計(jì)劃，在外人看來(lái)很孤獨(dú)，但其實(shí)他的內(nèi)心是豐富的，因?yàn)樗诎凑兆约旱墓?jié)奏生活;另一種是被動(dòng)處于孤獨(dú)狀態(tài)，比如在外求學(xué)的、年齡較小的一些學(xué)生，缺乏社會(huì)交往的技巧，不擅長(zhǎng)、也不愿意和別人交往，不得已自己一個(gè)人過(guò)孤獨(dú)、單調(diào)、枯燥的生活。所以，有時(shí)候，孤獨(dú)不見(jiàn)得是件壞事兒，它可以讓自己的時(shí)間更有效率、生命更有質(zhì)量。

此外，有些空巢青年更愿意自己呆著，不愿意戀愛(ài)，“寧可養(yǎng)蛙，也不戀愛(ài)、養(yǎng)娃”。宋崇升說(shuō)：“這與現(xiàn)代人價(jià)值取向有一定的關(guān)系，有些年輕人覺(jué)得有好的物質(zhì)生活和生存狀況更重要。他們更愿意把精力投入到事業(yè)上。在情感方面，他們會(huì)覺(jué)得自己物質(zhì)方面越好、社會(huì)地位越高、越優(yōu)秀，獲得高質(zhì)量情感關(guān)系的機(jī)會(huì)也就越多，但這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。這一點(diǎn)與西方文化不同，西方人把戀愛(ài)關(guān)系看的很重要，在事業(yè)和愛(ài)情之間的權(quán)衡上，會(huì)傾向選擇不犧牲自己談戀愛(ài)的時(shí)間來(lái)獲取事業(yè)的成功，而我們有些年輕人則會(huì)忽視愛(ài)情對(duì)人生的重要性。”

另外，如果一個(gè)人各方面的條件都比較好，賺錢又多，那他對(duì)外部的依賴就少了，包括對(duì)愛(ài)情的依賴也會(huì)減少。這就像一個(gè)惡性循環(huán)一樣，越獨(dú)立，對(duì)周圍依賴越少，談戀愛(ài)的動(dòng)機(jī)就可能會(huì)降低。動(dòng)機(jī)降低了但情感仍需有寄托，就會(huì)選擇一個(gè)低成本的方式，比如通過(guò)游戲來(lái)滿足這種欲望。《旅行青蛙》的游戲玩家可以在不忙的時(shí)候，打開(kāi)手機(jī)看看它在哪里，有沒(méi)有發(fā)明信片。這種時(shí)間靈活、精力成本低，又可以滿足壓縮情感(情感被放置在了一個(gè)比較不重要的位置上)的游戲所以就火爆了起來(lái)。

不過(guò)，宋崇升提醒，人還是要鼓勵(lì)自己多出去交往的。社會(huì)關(guān)系對(duì)人是一種滋養(yǎng)，人的社會(huì)關(guān)系豐富了，人生也會(huì)豐富，心理也會(huì)更健康。就像湖泊一樣，不斷注入新水，才能處于新鮮、有活力的狀態(tài)。如果一個(gè)人習(xí)慣了孤獨(dú)，經(jīng)常過(guò)著一種單調(diào)的、不需要朋友的生活，他確實(shí)會(huì)慢慢適應(yīng)這種狀態(tài)，但久而久之，就更加缺乏和別人交往的動(dòng)力。

所以，一定要給自己生活設(shè)置一個(gè)“開(kāi)關(guān)”，經(jīng)常的切換不同模式，該獨(dú)處就獨(dú)處，需要社會(huì)交往就要走出去。比如定期的孤獨(dú)模式后，就要主動(dòng)和朋友見(jiàn)個(gè)面，做一個(gè)線下的面對(duì)面交流。

與父母相處 耐心分享生活點(diǎn)滴

在游戲中，養(yǎng)蛙的你正體驗(yàn)了父母的感覺(jué)，每天點(diǎn)進(jìn)游戲，看看有沒(méi)有蛙寄來(lái)的明信片，想想它又到了哪里，就仿佛父母每天點(diǎn)進(jìn)朋友圈，看看你最近過(guò)得怎么樣，從字里行間揣測(cè)你的心情，他們也想陪著你，他們又怕打擾你，他們只能做一件事：等你回家。

現(xiàn)如今，越來(lái)越多年輕人選擇出去奮斗，卻留父母在家，變?yōu)榱?ldquo;空巢老人”。“空巢青年大多是主動(dòng)的，但空巢老人卻大多是被動(dòng)的。所以，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，一定要重新評(píng)估親情的價(jià)值，事業(yè)是重要的，而親情也同樣重要。出門在外的孩子要定期要和父母聯(lián)系，學(xué)會(huì)分享。比如，你在生活當(dāng)中看到一些電器、食品等不錯(cuò)，不妨和父母分享一下，或在網(wǎng)上買些送給父母;或者耐下心教給父母使用網(wǎng)絡(luò)、微信等，讓父母的生活跟上時(shí)代的節(jié)奏，這樣不僅會(huì)讓父母開(kāi)心，作為孩子的你也會(huì)快樂(lè)。”宋崇升醫(yī)生說(shuō)。

當(dāng)然，對(duì)空巢老人來(lái)說(shuō)，也應(yīng)主動(dòng)豐富自己的社會(huì)交往，不要低估人際互動(dòng)帶來(lái)的心理和行為上的健康意義。首先，可以多和朋友、鄰居、街坊交流;其次，多去一些公眾場(chǎng)合、主動(dòng)參加一些社區(qū)組織的活動(dòng)，比如去公園健身等。另外，條件允許，老人不妨和孩子有一些定期的相聚，比如在孩子不忙的時(shí)候，來(lái)到孩子所在的城市，有個(gè)短暫的相處，這也是一種情感彌補(bǔ)的方式。空巢老人有時(shí)也不要太“懂事”，考慮孩子很忙，不去打擾他。老人有時(shí)要學(xué)會(huì)“索取”，主動(dòng)和孩子說(shuō)一說(shuō)自己的困難、壓力，或主動(dòng)告訴孩子自己缺什么東西，反而可能讓孩子找到自己的存在價(jià)值，在交流中，親情就流動(dòng)起來(lái)了。

與工作相處 在重復(fù)中尋找新的生機(jī)

“兒行千里母擔(dān)憂”，養(yǎng)蛙游戲還有效地利用了人們的“牽掛心理”，將這種“牽掛機(jī)制”運(yùn)用到工作中，你的工作也將饒有樂(lè)趣。

首先，確保自己不討厭這份工作。一份理想的工作要滿足三個(gè)要素：感興趣、能做好、有收入，然而在現(xiàn)實(shí)中，我們往往很難在一開(kāi)始就找到這樣理想的工作，如果不確定自己的興趣，又該如何開(kāi)始呢?如果你確定自己喜歡一件事情，就去做相關(guān)工作;如果你不確定自己的喜好，至少找有一份不那么討厭的工作開(kāi)始就好。

“不討厭”有三個(gè)前提：價(jià)值觀不沖突，比如有道德良知的人不會(huì)選擇販賣人口牟取暴利;在自己的能力范圍內(nèi)至少是自己可以勝任的，能獲得一定的物質(zhì)保障。滿足這三點(diǎn)，就是一份理性范圍的“好工作”，而一旦你能做好它，就不難獲得他人認(rèn)可，漸漸地隨著投入的增加，就漸漸無(wú)法割舍，極有可能從“不討厭”變成“喜歡”。另外，工作就好像打游戲，想要圓滿完成任務(wù)，首先要做的是了解并掌握游戲規(guī)則，而部分職場(chǎng)人不懂得對(duì)當(dāng)前的工作業(yè)務(wù)進(jìn)行整理，更不懂得提煉要點(diǎn)，導(dǎo)致每天陷入了無(wú)效的忙碌，且很難獲得成就感。所以，可以采取以下方法讓職業(yè)煥發(fā)生機(jī)：理清崗位核心業(yè)務(wù)及具體規(guī)則;從“不討厭”且能做好的工作入手，隨著能力的提升以及投入的增加，就有可能從無(wú)感變成喜歡，從而變成理想的工作;找到自己的核心能力，以點(diǎn)帶面，拓展新的變現(xiàn)領(lǐng)域，財(cái)富=核心能力×大量動(dòng)作的平方。

相關(guān)閱讀

自我滿足與付出相關(guān)

資深職業(yè)規(guī)劃師 趙曉璃

簡(jiǎn)·麥戈尼格爾寫的《游戲改變世界》一書中提及：游戲之所以受到人們歡迎，核心在于實(shí)時(shí)反饋，比如你做了什么沒(méi)做什么一目了然，又能立即看見(jiàn)反饋，因此人們才被這些反饋所激勵(lì)與吸引，不斷投入時(shí)間去玩。

然而旅行青蛙游戲的爆紅，讓我們窺見(jiàn)了另一種可能，那就是：比起驚心動(dòng)魄驚險(xiǎn)刺激的極度體驗(yàn)，這款游戲提示我們其實(shí)還存在這樣一種心理運(yùn)作機(jī)制——在看似平淡無(wú)奇的歲月里，我們完全可以通過(guò)付出和守望，獲得一份自我滿足感，這往往更加動(dòng)人。

有時(shí)候，你得到的再多，也感受不到那種擁有的感覺(jué);相反，當(dāng)你向別人付出愛(ài)的時(shí)候，你能真實(shí)地感受到自己是擁有愛(ài)的，這就是付出的魅力所在。但是，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端，即有的人不會(huì)付出，有的人付出太多，真正擁有愛(ài)，最好的方式，就是把它給值得的人適當(dāng)?shù)貍鬟f出去。(健康時(shí)報(bào)記者 任 璇 資深職業(yè)規(guī)劃師 趙曉璃)