忘記帶身份證和準考證怎么辦？高考期間怎么吃？家有考生的您會“講話”嗎？記者就一些考生和家長特別感興趣的話題采訪了教育、營養(yǎng)和心理專家。

救場篇

忘記帶身份證和準考證怎么辦？

高考生若丟失身份證可先驗指紋入場

按照有關(guān)規(guī)定，廣西高考考生須同時攜帶準考證和第二代居民身份證才能進入考場。今年，廣西各考點將繼續(xù)使用手持身份識別設(shè)備(含指紋識別和第二代居民身份證識別功能)，在考生進入考場時及考試過程中對其身份信息進行排查或抽查，以防范打擊違規(guī)替考行為。

然而每年高考都會有忘記帶證件的“馬大哈”考生出現(xiàn)，忘記帶身份證怎么辦？自治區(qū)招生考試院相關(guān)負責(zé)人表示，若考生在考前不慎丟失準考證和第二代居民身份證，應(yīng)立即聯(lián)系有關(guān)部門進行補辦；若在考試當天丟失，應(yīng)立即聯(lián)系考點負責(zé)人，經(jīng)身份查驗后進行應(yīng)急處理。

據(jù)了解，針對考生丟失準考證、身份證的特殊情況，廣西要求各相關(guān)考點根據(jù)實際情況及各市制定的應(yīng)急處置預(yù)案，通過考生指紋信息驗證(高考報名時已事先采集)、派出所開出的戶籍證明或臨時身份證等多種渠道，科學(xué)、嚴格地驗證考生的真實身份，只要能夠確認考生真實身份，就可以讓考生按時參加考試。

今年為了避免出現(xiàn)考生漏帶身份證影響高考，南寧市招生考試院在高考期間安排了公安干警攜帶警務(wù)通在市級考試指揮中心執(zhí)守，設(shè)立了兩個專線電話：2822660、2855731，考點工作人員可以通過這兩部電話核實考生身份。

飲食篇

高考期間怎么吃？

平常怎么吃現(xiàn)在也基本保持不變

考試期間，應(yīng)該怎么吃？記者請來營養(yǎng)專家，為家長們支招。

自治區(qū)人民醫(yī)院營養(yǎng)科副主任陸光成表示，飲食營養(yǎng)不是靈丹妙藥，考前突擊作用不大，關(guān)鍵還在于平時的積累。如果平時就形成了科學(xué)的飲食習(xí)慣，注重營養(yǎng)均衡，其實沒有必要特意在高考期間改變孩子的食譜，更不要盲目相信所謂的營養(yǎng)品，平常怎么吃，現(xiàn)在也基本保持不變。

這個關(guān)鍵時期，盡量滿足考生的口味，選擇他/她平時愛吃的食物，因為熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悅，增加食欲。總體來說，考試時間的飲食不要太過油膩，營養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素要合理搭配。

關(guān)于早餐，如果考生平時不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因為那樣有可能會引起腸胃不適，影響考試。豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬模也灰锩婕犹堑忍鸬恼{(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀；中餐的原則是提供足夠的熱量和營養(yǎng)素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為下午的考試活動提供能量及營養(yǎng)儲備，同時要防止暴飲暴食，以免加重腸胃負擔(dān)，影響考試發(fā)揮。可在飯前喝一小碗湯，刺激胃液分泌，增加食欲，另外，用餐一小時后可以喝一瓶酸奶，幫助促進消化；晚餐也不能忽視，應(yīng)以清淡為主，少油少鹽，可多吃一些木耳或是海帶類的食物。睡前最好喝一杯溫牛奶或一小碗稠小米粥，這樣有利于睡眠，能提高睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，考試這兩天，南寧天氣比較熱，建議考生不要吃隔夜菜和生冷食物，因出汗體液流失比較大，考生應(yīng)喝足量的水。同時，要避免給考生食用刺激性食物，如辣椒、胡椒、花椒、芥末等，脂肪含量高的炸薯條、方便面等也最好少吃。

心理篇

家有考生的您會“講話”嗎？

關(guān)心應(yīng)有度避免嘮叨當“唐僧”

高考如期而至，“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比孩子還明顯，家有考生的您會“講話”嗎？昨日，廣西心理治療師黃玲主任特別提醒，高考當天最忌諱家長像念經(jīng)一樣嘮叨“復(fù)習(xí)得怎樣啊，有沒有把握啊”之類的話語，這樣反而會加重孩子的緊張情緒。家長應(yīng)多向孩子傳遞正面、寬松、愉快、愜意的情緒，孩子受到來自家長平常心的感染，就會把考試看得淡些再淡些，面臨高考就會處之泰然。

黃玲認為，經(jīng)過高考前幾輪模擬考的輪番轟炸，不少考生心理素質(zhì)已經(jīng)調(diào)整得不錯，這些考生只要得到一定的肯定和鼓勵，就應(yīng)該會有一個好的發(fā)揮。所以，高考期間，更應(yīng)該調(diào)整的反而是比孩子還要焦慮的家長們。

作為自治區(qū)人民醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)生，考前黃玲接診過很多考生和家長的咨詢，考生們一致吐槽：“最怕父母整天嘮叨這嘮叨那，很煩。”

黃玲說，確實如此，孩子要大考了，父母自然牽腸掛肚，但是，過度關(guān)愛和保護，會弄得家里的空氣都緊張起來。這種過度緊張的家庭氣氛，反會加重孩子的焦慮感和心理壓力，給孩子幫倒忙。

對此，黃玲建議，高考期間家長朋友要學(xué)會管住自己的嘴，千萬不要像念經(jīng)一樣嘮叨！

首先，家長應(yīng)該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力，他們本身壓力就不輕，作為家長應(yīng)該淡化高考氣氛，讓孩子自己去復(fù)習(xí)，如果過分地關(guān)心，會讓孩子產(chǎn)生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負擔(dān)，不利于孩子考試的發(fā)揮。

其次，家長的心情一定要愉快。家長心情好，家里氣氛才能好，也才能為孩子創(chuàng)造良好的考前氛圍。“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比孩子還明顯，有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，堅決避免家庭糾紛。

最后，考試期間的關(guān)心也要適可而止。考完一門以后，家長也不宜詳細地問孩子考得怎么樣，更不要去問哪道題做得怎么樣，問得太多反而會讓孩子產(chǎn)生逆反心理。考得不錯，家長不要表現(xiàn)得大喜，即使考砸了家長也要鼓勁，切忌露出不悅與沮喪。“考得好你這輩子就好過，考不好這輩子就完蛋了”之類的話是家長的大忌。（陳 媚 藍彬彬）