正陽第一高級中學數學教師黃璽：

考生要調節好心情

□晚報首席記者  李玉榮  文/圖

黃璽

“再過幾天，牽動人心的時刻就要到來了，考生們就要迎來2016年高考這場既讓人滿懷期待又讓人心存擔心的考試了。”昨日，記者走進正陽第一高級中學，采訪了該校數學組教師黃璽。黃璽說，高三一年來，一次次的模擬，一次次的測試，不管每次排名多少，也不管分數幾何，對每個高三學生來說，都是一種人生經歷。

“作為一名十幾年來一直奮斗在教育教學一線的老師，此時此刻，我的心情也和無數莘莘學子一樣，無比激動又心懷忐忑。”黃璽說，看著孩子們揮汗如雨地刻苦努力，他感到無比的欣慰。經過高三一年的鍛煉，他看到學生們真的長大了。作為老師，他在心中默默祝福著他的學生們，也為他們祈禱。此時此刻，那些曾經無數次嘮叨的話語還是要不厭其煩地再和大家說一說。

“強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。”黃璽說，他總結出應戰考試的“秘訣”就是這16個字。在臨考的這幾天，要努力調整心態，按這16個字去做。

制訂好作息計劃及復習計劃。把每天復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間進行安排合理，防止復習時忙亂，使生理節奏感與心理節奏感增強。每天以參加高考的心態做適量的模擬試卷。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子，臨考前不做，看看就行了。這可能導致考試時找不準“感覺”，手生，影響發揮。

要抓住最佳記憶時間。早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時記憶效果最好。建議同學們在早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的內容。

注意飲食衛生，防止出現胃腸疾病。飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣吃的東西，吃一些清淡且常吃的食品為佳。。

每天挺胸抬頭快步走，增強自信心。要相信自己的力量，不要迷信。可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這是釋放心理壓力的好辦法。考前要有樂觀、自信、平和的心態。調整睡眠，保證充分休息。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。在考前應集中心思，全力以赴迎考。

    “考試成績的好壞往往與考試時的心情有關。”黃璽說，考生一定要調節好自己的考試心情，做對考試有益的事。考前看相關資料，轉換思維，甚至是在無人的角落大聲朗讀一門考試科目的課本，使自己進入考試的狀態及環境、語境中，這有利于考試發揮。考試過程中，一般每門一做完選擇題就應填答題卡。這時填答題卡心態較平靜，不會因為擔心時間不夠而出現涂寫錯的情況。如果考試時有些緊張，可以閉上眼睛，想象一幅很平靜的畫面：一望無際的大草原或一望無垠的大海，然后再睜開眼，心情會好許多。在發卷后的 5分鐘里，要先瀏覽一下試卷的結構和試題的分布等，初步制訂出本試卷的答題計劃和打題順序，先易后難，先熟后生。不求每題都做但求做一題對一題，考試的任務是得分。有些科目的大題按步驟給分，對不會做的題千萬不要無所作為，一定要把知道的全寫出來，因為哪怕只是解題思路，甚至一條輔助線都會得分。考場上做題時不要糾結，一定要記住核心的目標是“盡最大的努力發揮，爭取最好的成績”。做試卷先易后難是考試真理。無論哪一門，遇到不會做的題，就跳過去，回頭再想。要做到不讓難題影響自己考試時的情緒，盡量集中精力想眼前的題。