年紀大了就要飲食清淡？

2015-11-23 15:12　來源：北京晚報責任編輯：yss

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摘要：　　北京醫院營養科主任孫明曉在近日舉行的健康沙龍中介紹，目前，蛋白質攝入不足已經成為國人常見的營養問題。“特別是老年人，習慣了清淡飲食，攝入的蛋白質偏少；長

　　北京醫院營養科主任孫明曉在近日舉行的健康沙龍中介紹，目前，蛋白質攝入不足已經成為國人常見的營養問題。“特別是老年人，習慣了清淡飲食，攝入的蛋白質偏少；長時間蛋白質攝入不足有可能患上‘少肌癥’。”

　　孫明曉說，我國有四類人屬于蛋白質缺乏的高危人群：老年人、妊娠期女性、圍手術期人群和部分疾病患者。老年人對進食高蛋白食物的興趣明顯降低，“就覺得喝點粥舒服。”但他們往往身患多種慢性疾病，這又增加了機體的營養消耗；某些藥物副作用也會造成老年人蛋白質缺乏。隨著年齡的增長，長時間蛋白質攝入不足有可能會讓老年人患上“少肌癥”。目前，“少肌癥”是導致老年人死亡的第六大因素。

　　蛋白質攝入不足的人群最好補充優質蛋白。優質蛋白中含有多種氨基酸，包含了人體所需的必需氨基酸，“必需氨基酸是人體必需需要且無法自身合成的一種氨基酸，要通過外界攝入來補充。”公眾自己選擇補充蛋白最好選擇乳清蛋白，相對來說，乳清蛋白能夠保持肌肉質量,減少肌肉丟失，提升老年人和術后恢復期人群的肌肉力量。但如果老年人長期處于疾病狀態，最好到醫院營養科門診進行正規的營養診斷，然后根據診斷結果來制定營養補充計劃。本報記者賈曉宏

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