最近，美國大片《創(chuàng)世紀(jì)·終結(jié)者》正如火如荼地上演“人機大戰(zhàn)”，而現(xiàn)實中，我們也正在被手機所“俘虜”，不合理的使用習(xí)慣讓我們變得“傷痕累累”。正在玩手機的你，如果有下面這8大惡習(xí)，要小心8種疾痛會找上門！

　　一、睡前看手機 小心內(nèi)分泌紊亂

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院（以下簡稱中大醫(yī)院）內(nèi)分泌科主任醫(yī)師金暉介紹說，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂。

　　金暉解釋說，深夜本就到了睡眠的時刻，人體的各個系統(tǒng)理應(yīng)得到休息，如果這時身體還在運動，循環(huán)系統(tǒng)還在運作，長此以往就會導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌異常，致使內(nèi)分泌紊亂。明顯的癥狀可能是臉上長幾個痘，嚴(yán)重的話，糖尿病等代謝性疾病會找上你。

　　二、長時間低頭看手機 頸椎傷不起

　　中大醫(yī)院脊柱外科主任吳小濤指出，長時間低頭看書、看手機是頸椎病年輕化的重要原因。人在低頭時，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴(yán)重頸椎病的人，長時間低頭，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，更嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致患者突發(fā)中風(fēng)。

　　因此，建議大家養(yǎng)成良好的坐立姿勢，盡量減少長期低頭的時間，手機可放在與視線相平行的方向。同時，可做一些仰頭聳肩的動作舒緩頸椎部緊張的肌肉。像游泳、打羽毛球等運動也可緩解頸椎病。

　　三、半躺姿勢玩手機 傷腰椎沒商量

　　吳小濤介紹說，人體半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變突出。半臥位時，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱出現(xiàn)變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

　　因此，建議大家在床上看書時，可以選擇正確的坐姿端坐，后背不要倚靠，最好不要躺著看書，那樣不僅傷眼睛，頸椎也會有一定的牽拉，引發(fā)頸椎不適。

　　四、長時間低頭玩手機 小心頸紋“爬升”

　　中大醫(yī)院整形美容中心主治醫(yī)師張玨介紹說，低頭玩手機時，人的脖子承受的壓力較平常較大，脖子的肌肉又是垂直生長，容易出現(xiàn)下垂。低頭擠壓的姿勢會縮短脖子的肌肉，表皮細(xì)胞衰老加快，使頸部的皺紋加深。頸部皮膚本身就處于抗重力的過程中，容易增加頸紋生長的程度。特別是原本比較肥胖、下頜脂肪偏多者，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚松弛。

　　五、跟手機“膩歪”太久 可能皮膚過敏

　　中大醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師董正邦介紹說，有些人接觸手機會得接觸性皮炎。因為有些人可能會對金屬、橡膠等過敏，而手機表面大多由這些材質(zhì)制成，因此手機很可能變成過敏源。另外，接觸手機是對皮膚的一種刺激，與手機“膩歪”久了，隨著機身溫度的升高，會加重痘痘、粉刺等皮膚問題。

　　六、盯手機時間太久 誘發(fā)近視和干眼癥

　　現(xiàn)在的孩子大多是獨生子女，“電子保姆”陪伴時間較長，好多孩子都是通過看電視或者玩手機、玩ipad、打電子游戲等方式來打發(fā)時間。中大醫(yī)院眼科主治醫(yī)師張瑞指出，孩子長時間近距離用眼使眼睛始終處于調(diào)節(jié)緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，長此以往就導(dǎo)致了近視的發(fā)生。

　　張瑞介紹說，盯手機久了，眼淚也控制不住了，這是干眼癥在作怪。干眼癥會引起對眼角膜的損害，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致感染的發(fā)生。因此患者應(yīng)該嚴(yán)格控制盯屏幕的時間，應(yīng)該做到工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘，每天盯電腦或是手機屏幕的時間控制在4小時以內(nèi)。

　　七、手機拿久了 小心腱鞘炎

　　中大醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孔翔飛指出，腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)，但對于玩手機游戲引起的腱鞘炎，年輕人占大多數(shù)。他提醒大家，不要貪玩觸屏手機或平板計算機。如果一定要玩，應(yīng)避免一直采用同樣的姿勢太久，最好半小時左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。

　　八、跟手機在呆久了 人都變“傻”了

　　自從有了手機，是不是一些經(jīng)常撥打的號碼都記不住，連提筆忘字都要求助于手機呢？你也許已經(jīng)成為一個“數(shù)碼癡呆”了。中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴提醒大家，長期使用數(shù)碼產(chǎn)品的確會對記憶力造成影響。

　　袁勇貴指出，在人腦中主要由海馬體負(fù)責(zé)人的記憶部分，如果過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，例如刷微博、看朋友圈等，會有大量的無效信息進入大腦，從而削弱了大腦對有用信息的處理能力。而要擺脫這種依賴其實也不難，主要還是控制自己的行為，讓手機離自己遠(yuǎn)一點。（崔元苑 劉敏）