家長提問：我的孩子從小專注力就比較差，做一件事情不能保持關注度，現在已經小學五年級了，專注力還是不夠，請問如何幫助孩子提高專注力？

    專家觀點

    東城區天壇東里小學班主任、北京市紫金杯優秀班主任夏立穎：

    專注是孩子需要培養的一種品格，它是一個人能高度集中于某一件事情的能力，是一項非常重要的心理素質。正所謂：“書癡者文必工，藝癡者技必良。”良好的專注力，能使孩子變得聰明伶俐，取得良好的學習成績，甚至可能會影響著孩子將來事業的成敗。因此，從小訓練孩子的專注力，培養他們養成集中注意力的良好習慣，是非常必要的。那么，究竟應該如何培養孩子的專注力？專注力的培養有哪些具體的方法呢？

    1、為孩子創造一個良好的環境

    小學生對自己的控制能力較差，所以要想使他們集中注意力學習，就要排除各種可能分散孩子注意的因素，才能使孩子在平靜愉快的心情中開始學習。創造一個安寧舒適的環境，是集中孩子注意力的必要條件，有條件的家庭最好能為孩子安排一個安靜、獨立的學習空間；沒有條件的，孩子的學習環境也要力求單純，避免出現鮮艷強烈的顏色和紛繁的裝飾。另外，在孩子學習時，家長也要盡量避免走來走去，大聲談話，甚至聽廣播、看電視，因為這些行為都會嚴重分散孩子的注意力，使孩子很難集中精力專心學習。

    2、合理安排孩子寫作業和活動的時間

    小學生注意力集中的時間一般比較短，低年級學生的專注力一般不超過15分鐘，三四年級學生為20分鐘，五六年級學生則為半個小時。如果超過這個時間孩子就會走神，所以當家長發現孩子已經心不在焉時，就讓他們休息10—15分鐘，聽音樂和戶外運動都是積極的休息方式，有助于孩子調整狀態，放松身心。

    3、作息時間有規律，養成良好生活習慣

    作為家長，在日常生活中一定要注意培養孩子養成良好的生活習慣，讓孩子清楚地知道在什么時間自己應該做什么事情，這樣明確的任務要求能使孩子很快地進入專注狀態。而且，孩子按照作息時間規律，按部就班、有條不紊地處理好每一件事，有利于他們養成做事專心致志的習慣。

    4、運用有趣的游戲培養孩子的專注力

    在家庭活動中，家長要有意識地讓孩子做些集中注意力的游戲，使孩子在濃厚的興趣中，養成專注的習慣。下面我就向大家介紹三種有助于培養孩子專注力的家庭親子游戲。

    聽故事找答案：家長給孩子講故事，在講故事之前就把要提問的問題告訴他，讓孩子帶著問題去聽，故事講完了之后要讓他根據所提問題來進行回答。這就好比我們聽老師講課一樣，如果事先做好了預習，找出了自己有疑問的地方，在聽講時就會特別專心，因為是帶著要尋找答案的愿望去聽的。

    請你跟我這樣做：全家人圍坐，第一個人做一個動作或說一個詞語，第二個人就跟著學做這個動作或重復詞語，第三個人則要重復前兩個人的動作或詞語，以此類推，如果誰不能完全正確地重復出前面所有人的動作或詞語，就要受到小小的懲罰。全家人一起來做這個游戲，既增進了親子之間的感情，又能通過讓孩子完成特定的動作來達到訓練注意力的目的。

    撲克牌去哪了：取三張不同花色的撲克牌，隨意排列于桌上，讓孩子選取一張要記住的牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓孩子報出牌的位置。猜對即為勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換位置的次數和提高變換的速度。這種方法可以鍛煉孩子注意力高度集中和快速反應能力，符合孩子的心理特點，非常受孩子的歡迎。