近期霧霾天氣籠罩著全國許多地區，而某地霧霾檢出大量有機化合物的新聞，更讓家長們擔心不已：“我們還能活多久?”“孩子們可傷不起啊!”……
      關鍵詞：霧霾 PM2.5
      其實，‘霧’和‘霾’的區別十分大。霧是指大氣中因懸浮的水汽凝結、能見度低于1公里時的天氣現象；而灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果。顆粒物才是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首，它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得灰蒙蒙的。顆粒物的英文縮寫為PM，北京監測的細顆粒物PM 2．5，也就是直徑小于等于2．5微米的污染物顆粒，叫做可入肺顆粒物?？扇敕晤w粒物粒徑小，富含大量的有毒、有害物質且在空氣中的停留時間長、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環境質量的影響更大。
      氣象專家和醫學專家認為，由細顆粒物造成的灰霾天氣對人體健康的危害甚至要比沙塵暴更大。粒徑10微米以上的顆粒物，會被擋在人的鼻子外面；粒徑在2．5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，另外大部分也會被鼻腔內部的絨毛阻擋，對人體健康危害相對較?。欢皆?．5微米以下的細顆粒物，直徑相當于人類頭發的1／10大小，不易被阻擋。被吸入人體后會直接進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。
      近兩年霧霾天氣十分嚴重，大家談PM 2．5色變。浮游在空中大量極微細的顆粒物，對于呼吸系統尚未完善的嬰幼兒來說，更易引發各種呼吸道疾病。由于灰霾天氣持續，加之PM2．5超標，很可能對寶寶造成不同程度的傷害，例如小兒呼吸道感染、慢性呼吸道疾病加重、結膜炎等，兒童的健康和發育受到損害。
      關鍵詞：3個要點
      面對可怕的霧霾天氣，爸爸媽媽更加不可掉以輕心!要為寶寶及時做好預防措施，跟可怕的霧霾天氣斗智斗勇!如果因為霧霾天氣而杜絕寶寶外出活動，是不必要的，只要做好三個要點，就可以有效防止霧霾對寶寶的傷害。
      1．洗臉。霧霾天氣時，有不少有害物質都會吸附在寶寶的臉上，可以在每次外出歸來時為寶寶清洗臉部，而且最好使用溫水，這樣可以將附著在皮膚上的細小顆粒有效清洗干凈。
      2．漱口。俗話說病從口入，寶寶說話或吃東西過后，都會有不少的細菌依附在口腔里面，有的孩子還有用嘴呼吸的不良習慣，所以經常給寶寶漱口，可以有效清除附著在口腔內的臟東西。
      3．清理鼻腔。很多爸爸媽媽不知道如何清理寶寶的鼻腔，怕一不小心就把寶寶弄傷了。現在咱們就一起學習一個簡單易學的方法!首先，讓寶寶洗凈自己的雙手后，捧起溫水，教寶寶用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次做這個動作，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。
      霧霾天氣外出時，可以給寶寶戴上合適的口罩，什么樣的口罩才適合自己的寶寶呢?爸爸媽媽挑選時要有三個標準：
      1．阻塵效率高，能夠阻擋2．5微米以下的細顆粒物，防止污染物由寶寶鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脫脂棉紗布折疊數層縫制而成，三層紗布的口罩能阻擋70％～80％的細菌，六層紗布的口罩幾乎可阻擋100％的細菌。細菌尚可阻擋，更別說細顆粒物了。為了寶寶戴上口罩后不至于太悶，通常選用6—8層為宜。
      2．能與寶寶的小臉密合，防止粉塵或病原微生物由不密合處進入。
      3．呼吸阻力小、輕，佩戴舒適。口罩的過濾作用重點在鼻部，所以要根據寶寶個人情況選擇大小不同的口罩。如果口罩過大，則病菌、粉塵、污染物容易從口罩邊緣或鼻兩側間隙進入，影響過濾作用。一個最好的辦法就是帶著寶寶到藥店挑選。
      以上是最基本的防護措施，在霧霾天時爸爸媽媽們還應做到以下三點：
      1．避免早晨出門活動，盡量選擇在10—14時帶寶寶外出。寶寶在活動時，身體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，沉積一晚上的空氣中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害寶寶的健康。
      2．教寶寶盡量用鼻子呼吸，改掉用嘴呼吸的習慣。因鼻黏膜和鼻毛有過濾粉塵的作用，能減少外界污染對呼吸道的刺激；同時在空氣條件較好的地方多做深呼吸能給肺臟排毒，減少寶寶體內廢氣的殘留。
      3．讓寶寶盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。
      由于霧霾天氣對寶寶呼吸系統的影響很大，所以在飲食方面，還應注意以下三類物質的攝入，這樣對抵御霧霾的傷害可以起到事半功倍的效果。
      1．果膠。它是膳食纖維的一種，有很好的吸附性，進食到體內后，可以中和鉛等汽車尾氣排放物和空氣中懸浮的微小粉塵等，幫助身體將殘留在寶寶消化系統內的雜質和有害物質排出體外，以免其在體內過多蓄積。黑木耳、銀耳、南瓜、胡蘿卜、山芋等都含有豐富的果膠。
      2．維生素A。它可以幫助人體維持上皮細胞的完整，起到抵抗疾病、抗感染的作用。因此，寶寶吃些富含維生素A的食材，可以保護黏膜細胞，起到保護呼吸道細胞少受粉塵危害的作用。動物肝臟、魚、魚肝油、瘦肉等動物性食物中都富含維生素A。植物當中的β一胡蘿卜素進入人體后，可以轉化為維生素A。紅黃色的事物、深綠色的蔬菜中β一胡蘿卜素含旦都比較多，例如胡蘿卜、南瓜、菠菜。另外，西紅柿中含有的番茄紅素，也是β-胡蘿卜素中的一種。
      3．維生素D 。霧霾天里，日照減少，會使體內維生素D生成不足，尤其嬰幼兒體質和抵抗力較弱，維生素D不足會影響鈣的吸收。所以多吃些豆腐、牛奶、蛋黃、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、瘦肉、乳酪、堅果、菇類，這些食物中富含維生素D。
      此外，針對霧霾天對寶寶呼吸系統的影響，我們還應為寶寶多準備一些潤肺食物，例如橙子、雪梨、百合、蓮藕、荸薺、羅漢果、枇杷等。還可以喂寶寶吃一些清肺的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯等，以防霧霾天氣對寶寶呼吸道產生的影響。
      雖然霧霾天氣會在一定程度上影響寶寶們的正常生活，但是只要做細心的爸爸媽媽，寶寶們一樣能開心燦爛地生活。（作者：才潤翠）
編輯：cicy