夏天旅游的防曬飲食

    別忘了，在旅途中進行美白護理的同時注意防曬。除了通過好的防曬產品保護肌膚基底層和真皮層不受紫外線的傷害外，膚色還可以通過飲食防曬。如大量飲水，多吃蔬菜和水果，加強抗氧化食物的攝入，維生素C、維生素A等食物都可以有效美白和保護皮膚。

    熟的西紅柿、檸檬中含有豐富的維生素C，而維生素A則在一些脂溶性的黃色食物中常見。一些富含銅或鋅的食物則會激活酪氨酸酶的活性，使皮膚發黑，所以要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物。少吃酸性食物也是值得注意的一點，以免體內產生自由基，沉積毒素。（葉玉）

    夏日旅游必備藥品 

    出游應該帶哪些藥品？不管短途或遠行，下列藥品非帶不可：夏天容易中暑，按人員數量必須帶足防暑藥品，如藿香正氣、仁丹、清涼油等。另外，還事先可以準備一些食鹽，關鍵時沖杯鹽水服用，以補充出汗流失的鹽分，防止脫水。

    由于目的地大多是林木茂密或近水的景區，那么防蚊蟲叮咬藥品，如花露水、風油精、利康液等是必不可少的。

    另外防治腹瀉藥品，如黃連素、腸炎靈也是在吃了不潔食物后的良藥。為防止由于不慎而出現的外傷感染，要準備一些創可貼以及外用消炎藥和繃帶、橡皮膏。

    心臟不好的人除了不要去高險處或不做激烈危險的嘗試外，還要自己準備好硝酸甘油和速效救心丸。此外，血壓不穩定的朋友還要帶一些平時常用的降壓藥，即使是短途也不例外，因為在行進當中，劇烈運動和一些刺激性的旅游項目也許是不可避免的。

    當然，有一些其他慢性病的朋友，也要把平時吃的藥品帶在身邊，以免延誤療程。

    暈車船的朋友更要自備暈車藥或糖塊及生姜，以免把歡樂之旅變成痛苦之旅。(依純)