□ 張 錕  路 曉

夏季，人們結伴出游是不錯的選擇。加之暑假即將來臨，不少家長計劃帶孩子外出旅游。近日，筆者走訪了市內幾家旅行社，了解到目前有很多以家庭為單位外出旅游的市民。對此，市國際旅行社的有關負責人提醒廣大市民，夏季出游前要做好充分的準備。旅游是一件快樂的事情，如果出行前能有很好的規劃，注意一些問題的預防，出游的樂趣會大大增加。

       著裝。人們外出旅游時，穿著上要舒服。最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防腳上磨出血泡，影響走路。衣服以寬松的休閑裝為佳。夏天，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。因此，人們在外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘。

       飲食。游客要注意飲食安全，講究飲食衛生，防止病從口入。尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發生食物中毒。吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要吃過涼的食物，以防發生腹瀉等疾病。人們在外出旅游時水分消耗大，應多食湯類及清淡食品，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時，看到泉水清涼，就痛痛快快地飲起來，其實這是不好的習慣。有些泉水的有害礦物質超標，人們飲用后對健康不利。

       住宿。人們應選擇通風透光的旅店，有條件的選擇星級賓館，睡覺前應洗個熱水澡或泡泡腳。睡覺時最好不要整夜開著空調，以免受涼。

       防中暑和腹瀉。夏季，人們在野外旅行時要防止中暑，外出前要備好涼帽等遮陽用品，攜帶一些諸如藿香正氣水等類型的防暑藥品。當發生腹痛或腹瀉時，最好不要再吃任何東西，要注意身體保暖。腹瀉時要多喝水以補充水份，應服用事前準備好的胃藥或止瀉藥。

       注意水上安全和防曬。人們到海濱地區參加游泳活動時，要在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳，最好結伴而行，要攜帶必要的救生用品，不要私自下水，以防溺水事故的發生。陽光強烈時，最好不要在露天水池內游泳，建議選用耐水、耐汗、能持久保持防曬功效的防曬護膚品。

       隨團外出，千萬別掉隊。景區的美景雖然很誘人，但是切不可因美景吸引而掉隊，一旦出現這樣的情況，自己的安全沒法保證，更是打亂了整個團隊的行程。外出之前，人們務必保持通信工具的暢通，這樣才能做到萬無一失。