上3休3上6休1上2休7上5休1，從本周開始，因為中秋和國慶的雙節假期，把我們原本有規律的做二休五的工作休息模式完全打亂。

　　看到如此凌亂的作休安排，你會感到混亂嗎？會不會出現一些休息天一早跑到單位去上班，或是上班時間還在家里呼呼大睡的馬大哈呢？

　　為了避免類似的尷尬，同時也為了讓自己有更長的假期，有網友制定出了一份不可思議的請假攻略，中心思想是請11天假可以連休24天。

　　然而，杭州市七醫院情感障礙病區負責人王征則堅決否定了網友的這種設想。因為每每假日前后，有不少人會出現假日綜合征的癥狀。王醫生說，再長的假期也不能扭轉因休假帶來的乏力和倦怠，事實上，最好的調整方法是讓自己身處工作環境之中。

　　王醫生曾經接診過一位在杭高校的大四學生，他趁國慶長假去找外地同學玩，白天去一些景點轉轉，晚上去酒吧、KTV瘋狂，連續四五天下來，他幾乎每天只睡幾個小時。

　　假期臨近結束，他回到杭州想好好休息一下，可躺在床上就是睜著眼睛睡不著，想想接下來還要準備頭疼的論文，就感到越加焦慮。最后還是王醫生給他開了點抗焦慮的藥才緩過來。

　　“對于大多數人來說，會像這位大學生一樣，在放假的時候做一些興奮度比較高的事情，也就是我們常說的會玩得比較瘋，晚上睡得晚，早上睡懶覺，這樣就打亂了原本的生物鐘節律。但往往興奮過后，身體容易出現疲乏、頭痛、頭脹等不適癥狀。”王醫生說。

　　而在假期結束之后，大家都要回到各自工作崗位上班。想想接下來自己需要完成的工作，再跟假期里無憂無慮的瘋狂生活相比，心理就會產生一種莫名的負擔和失落，總是提不起勁來，所以越臨近假期結束會越覺得焦慮。這也就是為什么有不少人過完長假以后還想繼續請假。

　　事實上，想用休假來緩解假日綜合征幾乎無效，請假只會讓你越加無法承受工作。因此，對于以往比較單一的長假可能出現的假日綜合征，王醫生的建議是長假結束前給自己安排一天的休息時間，好好計劃一下接下來的工作，讓自己安靜下來?；蚴亲屪约褐蒙碛诠ぷ鳡顟B之中，自然就會慢慢適應。

　　對于今年的假期，王醫生的建議是，做一份詳細的計劃，在短的假期里，盡量安排一些安靜點的活動；把興奮度比較高的事情安排在長一點的假期里。且盡量保持跟平時差不多的生活習慣，不至于讓自己調整得太辛苦。通訊員 徐勤 本報記者 何麗娜